讀過樺澤紫苑的《最高學習法》後，從圖書館借來其他的書，
我和琳琳準備要好好研究這位精神科醫師兼作家的讀書方法，
看看能不能應用在我們自己身上。
書摘
第一章 每天閱讀的益處
【1 獲取結晶化的知識】
知識（從累積的事實、結果及現象中，所汲取的精華。從書本獲得──「結晶化的知識」） v.s. 資訊（事實、結果及現象。從網站或報紙獲得──「美食街試吃品」）
【2 掌握時間才能掌握人生】
閱讀是用金錢購買他人的經驗，沒必要從零開始嘗試錯誤。運用書中的方法，能將一天變成 72 小時，大幅減少做事的時間。
【3 讓自己處於準備好的狀態】
增加閱讀量是全面性自我成長的方法，提高寫作能力。會後提供投影片資料的方式，可提高與會者的注意力。
【4 讀書能緩解壓力和不安】
從書中獲得解決問題的方法，正確減輕壓力，語言慰藉可以紓解不安情緒。每天花 6 分鐘讀書，可減輕 2/3 的壓力。
【5 讀書能活化大腦】
人類的腦一生都會成長，藉由腦部鍛鍊，增進能力。「撰寫文章」和「讀書」是一體兩面。
【6 找到自己的命運之書，改變一生】
讀越多的書，就越能擴展未來能選擇的選項。活用他人的經驗，減少浪費時間，以最短的距離邁向成功。
【7 學會自我思考】
「自我成長」及「行動力」都是最終目標，使自己身處的周遭現實生活，有些微改善。
【8 閱讀的本質是帶來快樂】
享受讀書的樂趣。
第二章 讀書術基本三要領
【1 形成長期記憶】
一週複習三次，在一、三、七天複習，就能記住。
四項複習法，深刻記憶
(1) 讀書的同時做筆記、用螢光筆畫線
(2) 將書的內容說給別人聽，將書推薦給其他人
(3) 將感想、共鳴、名言佳句分享在臉書和 Twitter 上
(4) 在臉書或部落格上寫書評或心得
【2 正確掌握時間】
利用零碎時間，一個月就能讀三十本書。讀書術即時間管理術，把「讀書時間」排在優先順位，而不是「用空檔來看書吧」！
【3 內化書本內容】
比起「速讀」，更要意識到「深讀」──可以確切說明內容，而且可以針對內容討論。
第三章 關鍵性的閱讀方式
【1 閱讀時標註重點】
運用螢光筆畫線和原子筆加註記，加深印象，留存於記憶深處。
【2 電視購物推銷法】
用不同切入點向多人（達成一周複習三次的概念）推薦書本，向人推薦時必須回憶書的內容，並在腦中整理，所以複習的效果相當大。
【3 發表閱讀心得】
想特別推薦的書，要特別寫書評，將「讀書法」發揮到極致。
【4 結合社群媒體】
請試著與更多人分享心得或名言佳句，形成結合社群與閱讀的「社群網路讀書術」。例如「閱讀人同學會」社群。
【5加強閱讀品質】
提高吸收（搾取）能力，使讀書效率化──一定要寫心得（可以當天寫）或評論（過幾天再寫）。
記憶強化讀書術
(1)適當為自己設限：有時間限制，才能增加專注力
(2)前後五分鐘法則：持續一小時與間隔十五分鐘(四次)的讀書，後者效率佳。
(3)15-45-90（人類專注力的上限）法則：「十五分鐘」是高專注力的上限。五分鐘讀10 頁內容，三次五分鐘讀30頁。但有連續的十五分鐘，能讀到40頁。
(4)睡前讀書法：借用睡眠的力量，加深記憶。睡眠也具有「整理頭腦」的功能，腦中混雜的資訊獲得整理後，早上醒來會浮現問題的解決方法，稱為「回想法」。
第四章 提升有效率的閱讀
1「掌握書本架構」──以搭乘交通工具為比喻，開始讀書前決定讀書目標（目的地）和讀書方式（抵達方法）。想從這本書學到什麼，再決定以速讀或精讀方式閱讀。
2「目的地讀書術」──不必從第一頁開始逐字細讀。要去某個地方，事先查地圖再出發，就不會迷路且可盡早抵達。依據「前後五分鐘法則」，最初的五分鐘較容易留存在記憶。首先思考最想知道書裡的什麼內容，先讀想知道的那一部分，看目次查找，反覆快速翻閱。
3「臨界點讀書術」──人類的腦，在處理比自己程度稍微難一點的課題，是最活化的。恰到好處的難易度（失敗兩三次後，抓到要領，即可進入下一關），最容易分泌多巴胺，最令人開心。下車前讀完一章吧，製造適度的緊張感，增加學習效果。
4「提高閱讀動機」──充滿幸福感，分泌幸福多巴胺，能提升記憶力。
5「打鐵趁熱讀書術」──如果買了感覺好像蠻有趣的書，入手後要馬上開始閱讀，一口氣讀完令人期待的書。在被期待感包圍下，也就是分必多巴胺的狀態下讀完書，可以強烈記憶。
6「尋找啟蒙導師」──與喜歡的作者會面（參加研討會或演講）並學習，產生自己也想變成那樣的敬意，喜歡的作者或許就會變成導師。
第五章 無敵選書法
1「促進自我成長」──邂逅一本全壘打級的書
2「守破離原則」──讀適合自己現階段的書
3「從入門書籍開始閱讀」──掌握基本概念和整體知識
4「尋找精神糧食」──閱讀「憧憬對象」所推薦的書
5「破除排行榜的迷思」──暢銷書不一定適合自己
6「專業領域的購書法」──在大型書店找尋專業書籍
7「活用網際網路」──參考網路書店的推薦功能和心得
8「了解自我需求」──珍惜與書本偶然的相遇
9「實際到書店挑選書籍」──相信、順從直覺的購書
10「串接相關資訊」──運用參考文獻、引用出處和文獻來源
11「不失敗的四個準則」──
準則1 拓展自己需要的知識
準則2 從感興趣的書籍開始閱讀
準則3 資訊與知識要並重
準則4 分散投資各類別書籍
連續讀了幾本樺澤紫苑的書之後，我有一個感想。
以上是樺澤紫苑的輸出（資料來源：《最高學習法》激發最大學習效率的輸入大全），他每年還出版三本書。
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他的書裡面，有很多重複的觀念，大部分的書都會提到。例如他強調要「輸出」，在臉書或 twitter上寫書評，口頭分享或推薦書的內容等，有助於形成長期記憶。
如果以做菜來比喻的話，他有的主菜就是海鮮，可以做成海鮮義大利麵、茄汁海鮮燉飯或是韓式海鮮煎餅，主材料不變，依據不同型式的輸出，有飯、有麵或是以煎餅的方式呈現，再搭配不同的配料。
例如這一本書的主題是「讀書術」，對我而言還是有幾點收穫。
第二章 【1 形成長期記憶】一週複習三次，在一、三、七天複習，就能記住。
第三章【5加強閱讀品質】記憶強化讀書術：前後五分鐘法則與15-45-90法則。
第四章 3「臨界點讀書術」──人類的腦，在處理比自己程度稍微難一點的課題，是最活化的。
閱讀樺澤紫苑的書，第一本覺得「哇！這些觀念很新鮮，可以做看看。」閱讀第二本、第三本時，瀏覽跳過已經知道的部分，會縮短閱讀的時間，不過總的來說，還是很有收穫的。
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