在樺澤紫苑的《不用記憶的記憶術》書中，提到移植記憶術──
透過記憶的『操作』，為大腦刪除不幸的記憶，寫入幸福的記憶，
我們真的可以選擇自己的記憶，進而選擇自己的人生嗎？
書中提到，不會有人想要選擇不幸的人生，但是精神科的患者會在不知不覺中，自己把痛苦、難過的體驗移植到自己的身上。若回想過去，都是不好的回憶，完全想不起來快樂的事，要不生病也很難。
樺澤紫苑表示自己為人看診時，會先傾聽患者的痛苦。但是，適可而止很重要，開始跟患者聊「狀況不錯的事」、「現在能辦到的事」、「比以前改善的事」。然後，讓患者自由訴說「快樂的事」。最後再做這樣的總結：「你的症狀慢慢改善、好轉了。」讓患者加強「我的狀況變好了」、「我的病慢慢好轉了」的印象，帶著微笑離開診所。
作者建議移植「快樂的記憶」，就是把今天發生的快樂的事，發表到臉書上，小小的快樂也很好。
在臉書看到別人快樂或幸福的發文，有一種人的反應是恭喜、太好了；另一種人的反應是眼紅、不甘心、生氣、怨恨、嫉妒。世界上比自己幸福或成功的人，一定是存在的。每次見到那樣的人發文，如果是後者的反應，那麼今後的人生就會一再被這種負面情感操控。
說得出「恭喜、太好了」的人，是對那些人抱持著敬意，自然會湧現想向那個人學習的念頭。在無意識的狀態下仿效，自己漸漸擁有快樂的因子。
心存「怨恨、嫉妒」的人，會在精神上排斥對方，所以不會想學習對方，而且還會耗費毫無意義的心力，試圖把那個人拉下來。網路上的謾罵留言就是這樣，這種行為不可能對「成長」有幫助，所以這樣的人永遠無法擺脫眼前的狀況。
喜歡發表毁謗、中傷、不滿、謾罵文章的人，每天發表這樣的文章，就會提升成為「負面」收集者的能力，每天都只看到負面的事。把注意力集中在他人的不幸上，就會成為給自己找不幸的人。
一天發表一次「快樂」文章的人，會成為找快樂的人，人生越來越快樂。一天發表一次「毁謗、中傷、不滿、謾罵」文章的人，會成為找「痛苦」的人，每天都在想「我的人生為什麼盡是這麼不幸的事」。
移植快樂記憶：將今日發生的快樂的事，發表到網站或臉書，成為找快樂的人。將正面記憶移植到自己身上，養成習慣後，連思考方式和行動都會變成正面。
我認為「恭喜、太好了」或是「毁謗、中傷、不滿、謾罵」反映出自己的思維與看事情的角度，看到朋友過得好，當然為他開心啊。負面的想法直接影響的是我們的生活，無損於朋友快樂存在的事實。而且語言習慣的表現，不僅如樺澤紫苑所說，會影響自己未來人生樣貌快樂與否，更會影響到我們的孩子，因為父母是孩子「鏡像學習」的主要對象，不可不慎。
依循作者的建議，成為找快樂、分享快樂的人，我們的記憶被填入的是快樂因子，離幸福會越來越近。
以上是作者的豐功偉業，他是一個多產的分享者，因此極力主張外顯的作法，但是我們不見得想在網路上揭露過多的自己。因此可以採取感恩日記的作法，雖然沒有人按讚，透過書寫今日的美好，對心靈成長依然有助益。
可參考 《6分鐘日記的魔法》， 這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘，寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這個習慣就內化了，讓你養成感受生活中正面事物的習慣，進而改變大腦，創造快樂人生。天天寫，能改變大腦的自我認知，更是改變生命最好的投資。
註：作者原文的用語是「使用 SNS 得到幸福」，我不明白「 SNS 」是什麼縮寫，但他舉例使用臉書發表，因此直接以臉書取代「 SNS 」。
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