媽媽的另一扇窗

近年來臨床心理師出書變成一門顯學，也是順應市場需求吧。

開學時領到共讀書《心理韌性》，心裡嘀咕著這書會好看嗎？

書中「跑到終點的前提是：你願意跑。」開始吸引了我的目光。

媽媽的自我覺察

讀書會一開始，老師請大家先寫討論題綱提出的兩題填充題：

我是個____________的爸爸  媽媽。

我認為當個爸爸  媽媽  就是要______________。

接著老師邀請同學將第二題的答案寫在白板上。

答案有幫助孩子成為有用溫暖的人、保母->教練->顧問、軟硬兼施、關心照顧孩子、能夠互相討論、傾聽孩子的聲音、相信他、忍、以身作則但有彈性、給孩子當後盾、冷靜別大驚小怪、當家人之間的橋樑、盡量做到無所求的媽媽、協助孩子成為一個獨立自主的人、盡心盡力照顧好家人....

我們也可以想一想：在「媽媽」的角色背後，還有一個「自己（自我）」存在。這個題目沒有標準答案，只是「自我覺察」的簡易練習。書中提到心理韌性的特點之一，就是具備能消化內在情緒的心理能力。「自我覺察」就像一面鏡子，照見自己的內在，理解與探索自己內心的樣貌和狀態，我們才能進一步消化它。

我在很早以前，就開始培養自我覺察的能力。在一個爭執事件中，為什麼我會莫名的生氣、不安？背後被掩蓋住的情緒和思維是什麼？而且我會提醒自己拉高視野，將自己抽離現場混亂的處境中，試著站在高處看這件事──跳脫當時的情境，以第三者的角度來思考，現場的當事人 A 、B 、C ，為什麼他們會那樣想。

「自我覺察」是一種認識、審視並調節自我與環境關係的心理能力，不僅包含對自我的體察，也包含對環境的敏銳。當我們習慣開啟與自己的對話之後，清明地覺知道自己的狀態，面對問題的態度即會有所不同。

當我們認為當一個媽媽要俱足以上的條件，和孩子溝通時如果出現落差，是什麼事件或是孩子沒說出來的動機造成差異，是否能同理小孩？有同學說出她的為難處，但其實青少年的人生經驗有限，不容易同理父母，可能我們同理他們處境的機率還高一些。

老師此時讓同學做了 「Mirror」 的練習，面對面的兩個人，由 A 先做動作，B 跟著模仿，而 B 就像鏡子裡的 A，A 舉起左手， B 就要舉起右手。老師說人有同步的能力，可以用較慢的語速核對說話者（對方）的訊息，同理對方的感覺。類似書中提到「三對一好」策略，意思是如果你有辦法讓對方說出三個「對」，接著讓對方做出一個行為允諾的「好」的機率，比起直接要求對方說出「好」的承諾，成功的機會高得多。

成長心態 v.s. 定型心態

指著桌上的兩個容器，老師問：「哪一個不能喝？」大家端詳著咖啡色的液體，七嘴八舌地討論是小玻璃罐還是小塑膠杯呢？

事實上，我們的腦袋就是這麼樸實、單調且框架，思考經常陷入「框架」，難以跳脫經驗與價值觀的影響。

老師提議試著利用四個問句得到答案，同學問：

1. 兩杯都是咖啡嗎？ 不是。

2. 只有一杯是咖啡嗎？ 是。

3. 紅色蓋子那一個容器是咖啡嗎？ 是。

其實只用了三個問句，而且另一瓶是醬油加水，也是可以喝的喔。但是因為老師的第一個提問「哪一個不能喝？」讓大家陷入「框架」的陷阱中。書中（P.133）有跳脫框架的練習，當孩子說：我就是學不會、我要放棄了、我只會犯錯、這個太難了、我老是做不到、oo真的很厲害，才讀一下就考得比我好、oo比我聰明，我比不過他......，作者剖析孩子背後的用意並列出成長心態的解方，很值得家長們參考、運用。

換位思考

兩個小容器之外，老師還帶了一盆小盆栽。她以自己畫素描的經驗與我們分享，看盆栽的視角不同，自然會畫出不一樣的作品。試著用不一樣的角度思考挫折與失敗，重要的是父母在歷程中的同理與陪伴，不要只看到結果。

書中除了跳脫框架的練習，還有學習低落的成因與解方，與「三對一好」的策略等，讓《心理韌性》成為很實用的參考書，值得推薦給為人父母者作為工具書。

謝謝同學帶了手作堅果杏仁脆片和冷泡茶，為讀書會大大加分。

陳品皓心理師為大家簽書時，提到家裡有個國中的男孩，同學開玩笑地說：「那我們可是學姊呢！」

是啊，高中三年，對媽媽們來說，是巨大挑戰的三年，如果能早點遇到《心理韌性》這本書，就會省力很多喔。

精彩的演講 ~ 與陳品皓心理師有約