從閱讀人同學會的臉書專頁中得知鄭老師即將開一門名為「設計人生工作坊」課程,
從一月中開始上了三次的課:思想會化為語言,語言會化成行動,行動會變成習慣,
習慣會變成個性,而個性會決定命運。因此第一課就是要破除每個人限制性的信念,
提供改變信念的方法,幫助大家成為自己想成為的人。
這是一個付費課程,老師開宗明義規範權利義務的關係,為避免侵權,只分享部分筆記與課後的感想。
首先,老師請大家在群組裡寫下簡單的自我介紹,這是行動的開始。並以四人為一組,互相尋找學伴共學。在尋找學伴的過程中,老師鼓勵大家主動出擊,不要只是等著別人來找你。課程進行中,時有問答與同學互動,並同步寫下「我要改變人生」、「我願意行動」等激勵的話語或是當場思考自己的人生信念等等,同步留言是觀看臉書直播的樂趣之一。
第一堂課的主題是「信念」,每一個人常會被我不會、我不行、我無法……等「限制性信念」綑綁,因此有三個改變信念的方法:
1。比較
(1) 和過去比:想想以前的自己,你會想回到十八歲嗎?
(2) 和失敗比:如果你從不曾失敗,代表你沒有機會嘗試新的事物。
2。轉移
(1) 轉移未來焦點:如果不做,更糟的狀況是──如果不戒菸會怎麼樣?
(2) 轉變觀點角度:從第三者角度看事情──他該如何可以戒菸?
3。支持
(1) 個人支持:信仰、興趣、運動或家人等
(2) 社交支持:網路、學習、課程、師徒或友誼等
回想求學、工作及育兒的歷程,雖然很努力但免不了有挫折,身邊的親人與朋友給我無盡的支持;後來更是透過參加讀書會等團體,找到志同道合的朋友,因著彼此的理解互相幫助,在沮喪憂鬱時的陪伴更是不可少,因此這三種改變信念的方法中,我覺得「支持」對我最有幫助。
試著拋開那些「我不會、我不行、我太老」的「限制性信念」,把「成長型信念」當成座右銘,是改變的第一步。
我無法改變,但我可以嘗試。
我無法離開,但我可以轉念。
我不會,所以我可以學。
留言列表