媽媽的另一扇窗

最近在空大《幸福學》讀到正向心理的八個鍛鍊活動，

其中「我、你、他」三個主格的「心理位移書寫」，

可以讓人從負向事件找到新觀點與正向的力量。

這是一種隨興和放鬆的書寫，不求文字的優美，只需表達出自己的感受和想法。

書寫的步驟：

一、以「我」為主格，描述讓你困擾的事。

二、以「你」為主格，描述同樣一件事。

三、以「他」為主格，描述同樣一件事。

四、重新回到以「我」為主格，描述現在的心情和感受。

舉例，A 的書寫：

一、最近讓「我」感到很生氣的事是周末兒子不帶孫子來探望我。

二、最近「你」很希望兒子帶孫子來探望你，是因為你很想念孫子。

三、退休教師 A「他」 獨居，對於兒子忙於工作很少來探望他，感到生氣，他也很想念孫子，很想和孫子互動。

四、看到忙於工作的兒子和生氣抱怨的「我」，其實「我」可以採取主動，想念孫子就去看他們。

「心理位移書寫」廣義的來說，不是固執己見，而是換位思考，也是一種轉念，讓負向事件確實可以帶來正向的結果。想看孫子就到兒子家去啊！為什麼要端著架子在家裡等呢？

透過主格「我、你、他、我」的轉換，表達自我、觀看自我、關愛自我，進而改變想法而不坐困於愁城中。書寫，或許可以當成第一塊被推倒的骨牌，帶動更多的變化發生。