這是萬芳高工的親職講座，謝謝校方開放給民眾參與。
溝通這件事要帶著意識與覺知，且需要反覆刻意練習，
希望我們都能成為給孩子力量的大人。
首先老師請大家寫下世界上最難溝通的對象是誰？前三名分別是長輩、配偶和孩子。這都是和我們朝夕相處的家人，因為對彼此有期待，而產生溝通上的問題。老師指出一個「亮點」，假如我們現在把「長輩」排在第一位，三十年後，我們的孩子是不是也會把我們列為「最難溝通的對象」呢？
如何開啟對話？
當遇到挫折時，你最討厭別人對你說什麼？（投影片的使用事先經過老師的同意）
學員陸續在對話欄寫出答案：
我不是早就跟你說過了嗎？沒關係。這是你的問題。加油。你可以做得更好。不要想那麼多。
（04）如果你願意的話，請告訴我怎麼了；但是如果你不想說，我也會尊重你喔！
用這句話表達關心和尊重，但是我們給了選項：說或不說。
如果願意說的話，講多或講少，我都尊重你。
再次給了選擇：多或少。
謝謝你願意告訴我，然後呢？
老師接著提出五個避免使用的無效安慰方式：
否定情緒、落井下石、比誰更慘、垃圾建議、轉移話題。我們可以試著在孩子說出感受時，同理並表達理解，建議，可以給，但是要有合適的時機。
同理心與正向聚焦，為孩子帶來內在的力量
一、同理心讓人覺得被理解
同理心是對對方所表達的情緒能感同身受與充分地理解，並將此理解表達出來讓對方知道。
允許孩子（或任何人）有情緒，肯定對方的情緒並鼓勵表達，我們再進一步與對方核對。
老師請大家截圖這一張情緒表留作參考。
要注意，需要辨識的是孩子的情緒，而不是父母的情緒。
例如：「你再這樣，媽媽就要生氣了！」這時「生氣」是媽媽的情緒，不是孩子的。
允許孩子有情緒，父母先靜下來，感受，理解，說出來（核對），與孩子的對話使能量流動，讓大腦活化，不陷落在情緒中。
同理不代表同意，回應情緒感受不代表贊同對方的行為。
孩子被理解之後，問題可能還是沒有被解決，但是會有一股內在的力量，讓孩子重新回到生活中面對問題，與困境共處。
以下是老師建議的幾個展現同理心的句法：
「你覺得....，因為...」
「你是否感到....」
「聽起來你覺得....」
「也許你覺得....」
「我猜你是否覺得....」
「如果我是你，我會覺得....」
「根據你所說的，所以你覺得....」
二、正向聚焦讓人覺得被肯定
1。觀察有做到、做得到之處，肯定他
行為不會一成不變，它是波動的。
正向聚焦於「有做到、做得到」與「沒做到，但沒那麼糟」的兩個面向。每個人的努力都希望被看見，當我們強化努力的過程之後，孩子會願意做得更多。
2。找到行為背後的善意
當孩子犯錯時，先找到背後的正向意圖。
例如孩子考試作弊，他希望得到好成績，獲得父母的讚美、不被罵（保護自己免受傷害）或是拿到獎學金（幫助自己更為提升）。
糾正孩子不是讓孩子知道自己有多糟，而是要讓孩子找到替代方案或解決問題的方法。
3。聚焦於「過程」，而非「結果」
任何一件事，基於具體事實，總有辦法給對方一些肯定。
老師請大家做一個自我肯定的練習：寫下一個在防疫期間，你值得被肯定的行為表現。
很多人寫出運動、為家人準備三餐等等，一時間，獲得老師的肯定，在疫情期間的無奈苦悶好像得到了抒發。這是一個提醒大家的很好的練習。
這是我第二次參與陳志恆老師「擁抱刺蝟孩子」的講座，聽演講像是一個再次的提醒，讓父母多一點包容的力量。
「溝通」是一直存在的課題，透過老師提供的武功秘笈，刻意練習同理心和正向聚焦的句法，而且需要高度的覺知才能建立習慣。
改變，一次一點點就好，從做得到的開始做起。 ~ 陳志恆
留言列表
