媽媽的另一扇窗

在新冠疫情還沒開始之前，網路早已開始風行說書。

而番茄工作法在唐鳳的加持下成為一個熱門的議題，

現在剛好有試讀本，到 4/30 前可以免費收看喔。

間歇高效率的番茄工作法(收看請點我) ~ 25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁

以下為投影片的重點：

一、番茄工作法的優點：

1. 簡單可立即上手(工作太久難以專注，25分鐘為最佳時間)

2. 容易養成習慣(只要有個鬧鐘就可以開始了)

二、運用番茄工作法三步驟

1. 列出今日任務清單

2. 分配每項任務所需的番茄鐘

3. 記錄實際花費的番茄鐘(記錄低估的時間，以利未來精準估算)

三、番茄工作法實行的重要原則

1. 不可打斷(內心的干擾先用紙筆寫下來，外在條件的設定，例如不上網或關掉社群軟體)

2. 不可將 25 分鐘拆分

3. 一定要休息，休息時不做耗神或複雜的事

4. 每四個番茄鐘，可休息 15-30 分鐘

四、提升番茄工作法效率五大祕訣

1. 每個番茄鐘都很重要(番茄工作法幫助個人留意時間)

2. 不必跟時間爭鬥(不要因效率不佳而懊惱，專注於 25 分鐘，看見自己的進步)

3. 記得休息(休息可提高效能)

4. 一次達成一個目標(讓每個目標有完整的時間段落，不要夾雜太多目標)

5. 不必急(享受25 分鐘的專注過程，不要因沒達成目標而氣餒，適當分配時間，完成高效時間管理)

五、本書重點

1. 番茄工作法幫你杜絕拖延

2. 適當調整時間，避免外力干擾

3. 本書適用於各種任務

六、課後練習

下載番茄鬧鐘 App，運用番茄工作法，實踐你的目標。