因為要討論最大心率「220 – 年齡」，
找了一張在瑞士洛桑奧林匹亞公園的照片，
年紀越大越要運動啊！
上肌力課時，老師讓我們先計算最大心率「220 – 年齡」是多少？她說在操場快跑 30 公尺後，測到的心跳數即為最大心率。隨著年紀增長，最大心率的數字會降低。後來上網查了一下，這只是一個粗略的平均值，有很多討論的空間，但還是可以參考。
肌力課老師是退休的運動科系教授，比我年長幾歲，跟這樣的老師上肌力課比較剛好，不會操得太累，或作一些太高難度的動作。每次上完課總要痠痛個兩三天，等到身體狀態恢復了，再繼續去操練。
目前老師的生活專職在「動」，一星期跳三次排舞、瑜珈課…，來幫我們上肌力課也算。她說現在多練一分鐘，將來躺在床上的時間就少一分鐘。我的一個大學同學現在一周上四次健身房、十八尖山健行三次、上瑜珈課，她也是希望人生最後臥床的時間越短越好，所以很認真在鍛鍊體能。
回頭想想我的運動時間太少，除了和朋友一起健行，我要增加每周超慢跑的次數，去辦一張健身房的卡，等兒子回家時可以指導我們使用器材。如果有人要出門爬山，就來邀我吧！
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