媽媽的另一扇窗

最近大學開始二階面試，高中會考也即將舉行，

對於家有考生的朋友們總是懸著一顆心，

每個人都說要等看到榜單的那一刻才算塵埃落定。

如果你也走過這段歷程，深切的明白當中的不確定因素，對於朋友的處境就更能同理，會更有耐心的聽她們說著擔憂的林林總總。

學測成績滿意的，還有二階要過；結果不如預期的，在重考和低就之間擺盪，通常爸媽也不好明說意見，只是給點建議讓小孩自己做決定，因為那是他的將來，是他要去念大學。雖然現在大學有轉系、輔系或雙主修各種選項，小孩心裡還是會有不甘心。

朋友說我看起來怎麼能如此氣定神閒，錯了，當初我的心也是七上八下的，事關小孩的未來，我們卻又使不上力，那是一段非常、非常煎熬的時光。只是經過時間的推移，陪伴和鼓勵讓我們找到努力的方向，就像摸著石頭過河一樣，一定要跨出去才過得了河。

在空大的正向心理學觀點中提到「同在」（being）：同在是直接體驗世界，活在每個當下，停止過度反芻過去或擔憂未來，對當下豐富的生活資訊敞開心胸。這並不容易，所以課本建議透過正念練習來安住自己的心念，重新把注意力帶回當下。

「1分鐘禪」是一個簡易的正念練習，找一個安全的位置坐下來，閉上眼睛放鬆身體。觀察身體、情緒和想法，像照鏡子一樣，如實覺知與接納自己當下的狀態。把心安住在呼吸，身心和呼吸完整的同在，慢慢睜開眼睛，帶著調頻後的身心，回到此時此刻的現實情境中。

對於我自己，可以練習「1分鐘禪」把心念拉回當下，面對朋友的擔憂，以過來人的經驗分享、聆聽、陪伴她們同在，人生很長，相信每個安排都有其意義。