最近在空大《幸福學》讀到正向心理的八個鍛鍊活動，
其中「我、你、他」三個主格的「心理位移書寫」，
可以讓人從負向事件找到新觀點與正向的力量。
這是一種隨興和放鬆的書寫，不求文字的優美，只需表達出自己的感受和想法。
書寫的步驟：
一、以「我」為主格，描述讓你困擾的事。
二、以「你」為主格，描述同樣一件事。
三、以「他」為主格，描述同樣一件事。
四、重新回到以「我」為主格，描述現在的心情和感受。
舉例，A 的書寫：
最近讓「我」感到很生氣的事是周末兒子不帶孫子來探望我。
最近「你」很希望兒子帶孫子來探望你，是因為你很想念孫子。
退休教師 A「他」 獨居，對於兒子忙於工作很少來探望他，感到生氣，他也很想念孫子，很想和孫子互動。
看到忙於工作的兒子和生氣抱怨的「我」，其實「我」可以採取主動，想念孫子就去看他們。
透過主格「我、你、他、我」的轉換，表達自我、觀看自我、關愛自我，進而改變想法而不坐困於愁城中。
書寫，或許可以當成第一塊被推倒的骨牌，帶動更多的變化發生。
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