從Jennifer老師的臉書頁讀到這本書的閱讀心得，
引起我的好奇心，在過完農曆年需要重新振作之際，
很適合打開這本書，想一想我的快樂生活提案為何？
作者葛瑞琴．魯賓原本投身法律界，擔任最高法院大法官奧康納（Sandra Day O’Connor）的助理，後來發掘寫作欲望，成為作家。有兩個女兒，全家定居紐約市。
她沒有憂鬱症，也沒有中年危機，只是覺得自己老是處於人生週期性的不滿足感。 這一年，她決定為了自己的幸福，寫一份「快樂生活提案」，目標是要在一年之內，讓自己快樂起來！她的計畫是每個月只針對一個重點就好，12個月就有12個重點。
新的一年開始，魯賓決定先把焦點放在「讓自己更有能量」這件事情上，先有元氣，才能堅持快樂生活提案的決心。
我決定先試行魯賓一月的三個提案：
一、關燈：多睡一小時，等於加薪6萬元
自從大學生放寒假返家，加上年假的放鬆追劇，家裡每到夜間12點還是燈火通明，我也跟著晚睡。隨著寒假即將結束，我設定11:45的鬧鐘提醒自己，不要繼續拖延就寢時間。
二、運動：是為了讓你更有精神
設定每日健走6000步的目標，雖然魯賓說每天健走10000步，就能讓大部分人避免發胖，我想先改善寒假以來的頹廢生活，下個月再調整。
下周應該就可以開始每周走步道的團體活動，其他日子就在社區附近或到學校去健走。我的想法是周平均數為6000步即可，天氣好可多走一些，真遇上下雨或風大就跳過。我印出一張表格，記下每天健走的步數，也可以督促自己多多運動。
三、運用「一分鐘原則」與清空「卸貨區」
能在一分鐘內做好的工作，不要拖延。例如回收包裝紙箱、清理廚餘、物歸原位。魯賓還提出「夜晚收拾」的建議，睡前花10分鐘簡單收拾一下，會帶來隔日早晨的愉悅心情。
「卸貨區」指的是我們習慣放東西的地方，例如餐桌或廚房的流理台，在我們家就是客廳的桌子。過年前整理時把桌面清空，現在又放了旅行時撿回家的種子、吃一半的餅乾盒、預備錄製的教科書、讀了一半的商業周刊…。
這個月先採取「夜晚收拾」的原則，保持「卸貨區」的淨空，看看會帶來什麼改變！
閱讀專業英文成為中英文職場達人 臉書專頁（原文）
因工作性質，常接觸到須精進英文運用於職場升遷社會人士，或赴歐美念大學或研究所年輕學子。在傳道、授業、解惑士農工商高階英文過程中，我請這些胸懷精通英文主動學習者，將這個精通英文的學習過程，想像成是打造自己專屬，自我實現幸福專案（happiness project of self-fulfillment）。當我和有緣學子們實現自我幸福專案時，我鼓勵英文學習者，多閱讀歐美人士幸福專案（happiness project ）打造過程，讓自己除了持續繼續精進英文，並且多了一些獨闢蹊徑（think outside the box）的個人思維成長的養分。當我在閱讀畢業於美國耶魯大學及耶魯法學院高材生格雷琴，魯賓（Gretchen Rubin，曾擔任美國最高法院大法官助理的法律專業者），熱門暢銷書《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）這本書為例，我採取下面思學答三大步驟，慢慢摸索出自我實現幸福專案（happiness project of self-fulfillment）成長途徑。
步驟一：思自問作者如何定義她的幸福專案（happiness project）？附圖中A Note to the Reader的文字，明白點出幸福專案啟動者，需要完全了解自己喜怒哀樂各種情緒的出處；換句話說，唯有懂得自己優缺點及能控制自己情緒者，方能打造出適合自己的幸福專案。閱讀完此段文字後，我打算一邊閱讀這本記錄作者，自己也跟著書中建議，親身實驗長達一整年的幸福專案。我的出發點就是，慢慢摸索出適合年過半百的自我實現幸福專案（happiness project of self-fulfillment）。步驟二：學當我閱讀到作者在第九章「九月份：尋找熱情」（September： Pursue a Passion）時，我先瀏覽下面四個次標題Write a novel、Make time、Forget about results、Master a new technology。然後再反問自己，我最嘗試哪個部分
？可以大幅度明顯增添幸福專案（happiness project of self-fulfillment）自我實現（長知識）養分
？步驟三：答我本身最喜歡學新技能，這類似作者提出Master a new technology的概念。於是，我決定用YouTube自學，和科技教學有關的軟體應用。
從錯誤嘗試中（trials and errors），我竟神奇地學會，很適合我目前工作環境的科技軟體運用，我不但優化自己的授課內容及過程，也用汗水及熱情提升自己的幸福快樂感。總結：
當我經過親身體驗，摸索如何打造出適合的自我實現幸福專案（happiness projectof self-fulfillment）同時，我發現自己也脫胎換骨，更能專注於要事，珍惜當下每分每秒能為自己夢想奮鬥的快樂時光。
鼓勵你打造屬於自己的幸福專案（happiness projectof self-fulfillment），讓你自己勇於擁抱職場大小挑戰，及解鎖自己生命課題的難題。
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