EP.03｜為什麼養成「習慣」別靠自制力？ 請點我
在七月一日聽到這一則 Podcast 很應景，
歐陽老師說大腦是懶惰的，
不要太熱血的想養成新習慣，
夠懶、夠簡單、夠上手，才是正解。
養成習慣的四個方法：
1。簡單：每天以五分鐘開始寫作，五分鐘就好。維持習慣比較重要。
2。環境：在身邊養一個「場（域）」，專注做一件事。
3。順便：習慣堆疊，舊習慣+新習慣。
4。反饋：月曆策略──讓習慣可視化。
Podcast 的內容取自為什麼養成習慣別靠自制力？ 高手都在用的「習慣4元素」！這篇文章，但是聽歐陽老師說來更有趣味，例如以「番茄醬工作法」來對比「番茄鐘工作法」，他觀察到在速食店讀書的學生，用25分做雜事，只有５分鐘真正在看書啊。
現在已進入下半年，你有想重新立志養成什麼習慣嗎？試試歐陽老師的方法，等十二月31日再來驗證有沒有效？
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