媽媽的另一扇窗

這是交大經典通識教育講座的第三堂課，由法鼓文理學院的校長主講，
介紹結合佛法、腦科學的研究及建立博學多聞、雅健生活的人生態度。
三月份聽了陳邁老師的演講，而有了後來他與孩子們互動的一段過程，
隨著新學期的開始，孩子們上全天課，我也可以安心地上課了。

從四念住與三重腦理論開始講起，舉出近年來在腦科學方面的研究成果。其中提到佛教的心識論，眼識、耳識、鼻識、舌識、身識（以上合稱五識）、意識（第六識）及末那識（第七識），第八識阿賴耶識我就不是很理解，幸好網路上的資料很多，不過這大概是個高深的理論，可能要經過討論才能透徹。

三重腦的理論讓我們了解本性與習性（或稱習慣）之間的關係，2008 年的科學人雜誌中曾有篇文章指出大腦神經網絡是「凡走過必留下痕跡」，大腦會影響我們的語言和思想，進而影響行為表現，例如開車的行為是習慣闖紅燈或是緩慢而行，行為最終究會影響到結果，但是透過覺知與修習可以有所改善。

釋校長是台北醫學院畢業，在大學時親近佛法而決定出家，後來曾到日本東京大學修得文學博士學位，從這場演講中讓我感覺他是個「很現代」的出家人，例如利用 Evernote 作資料歸納與整理，閱讀許多科學方面的雜誌，隨時引用網路上的短片佐證，建議終身學習和保持身心健康更是他身體力行與貼近生活的好習慣。

科學上的研究指出「從腦養成好習慣」是指讓大腦迴路成為一個自動化單元，首先探索新行為、形成習慣到銘印習慣並監督執行，這時的大腦迴路成為一個「集組」，「習慣」已經變成一種不假思索的行為，由此可見養成好習慣的重要性。校長在知識管理上給了終身學習的五戒：閱讀、記錄、研究、發表與實行，身心健康方面則有微笑、刷牙、運動、吃對與睡好的健康管理五戒，在此更讓我見識到他的執行力。

他提到健康檢查後發覺「三高」裡有「二高」，只有遵循醫囑每周運動三次，每次三十分鐘。一年後健檢指數已全部恢復正常令醫生很驚訝，直問他如何做到的？校長笑著說他只是照做而已，醫生說他自己也有三高，卻是「知而不行」。校長自述這幾年才開始有運動的習慣，每天兩萬步的下限和其他種類的運動，讓他雖然是六十一歲卻有著四十六歲的體能，以前也會熬夜工作現在卻奉行十點睡覺養生的法則，對大學生來說可能健康不會是首要的考量，對我卻是一個提醒。


最後介紹《贏在好習慣》書中提到的 97 個養成好習慣的方法，依照前面要讓好習慣成為「集組」的觀念，值得從中找些適合自己的方法來實行。

這場演講聽到一些佛法、看到一些科學新知，更要督促自己養成更多的好習慣，收穫很多。