媽媽的另一扇窗

身邊聽到長期服用身心科藥物的案例，

讓我閱讀《運動改造大腦》之後，

很想分享與其坐著憂鬱，不如陪伴他們動起來，

脫離長期依賴藥物的困境。

書中提到美國精神分析學會的會長羅伯特·派爾斯的親身經歷，身為醫師的他， 1969 年在遭受親人相繼離世後，身體出現各種狀況，和病毒性腦膜炎博鬥一年、喉頭哽咽、呼吸困難，X光在他肺部照到一個個小圓球，經診斷是散布性類肉瘤，免疫系統的棄守，讓他暴露在各種疾病的威脅中。

那時，他頂多只能跑 400 公尺到 800 公尺，但是他告訴自己，如果可以跑那麼遠，大概就活過今天。經過一段時間，開始跑到兩公里、五公里、十二公里，他發現當跨過某個很不舒服的門檻，有個東西會讓他豁然開朗，然後就繼續跑下去。

在 1970 年代，才剛發明「有氧運動」的名詞，還不清楚心肺體適能對健康有什麼好處，做為醫師的他和精神分析師並不知道憂鬱原來是壓力引起的。但是派爾斯醫師認為跑步對他的幫助是帶來某種掌控感——讓他知道自己還能做點什麼。因為在憂鬱中，讓人徹底覺得無助，好像什麼都不能做，連想奮力一搏都不可能，但是運動拯救了他，他跑起了馬拉松，一年參加兩場，加起來總共有 47 場之多。

《運動改造大腦》書中有理論的詳盡解說，以小老鼠的實驗來佐證，但是那些皮質醇、腎上腺素、多巴胺、血清素和各類抗憂鬱藥的交互作用，我就快快讀過去，重要的是當中的實例如何透過養成每天散步、跑步、騎單車、游泳或上舞蹈課、瑜珈課，改變日常的行程而逃離憂鬱。

真的要讓身體動起來，才能增長腦細胞，避開消極因應中心，開拓新的迴路，排除壓力、焦慮、憂鬱、注意力不足、成癮，甚至是荷爾蒙的變化，減緩老化、預防阿茲海默症。因此想樣改造自己的大腦，先準備一雙慢跑鞋，繫好鞋帶走出家門，從散步開始做起吧！