聽說書人說書 ~ 間歇高效率的番茄工作法(109.4.26)

在新冠疫情還沒開始之前,網路早已開始風行說書。

而番茄工作法在唐鳳的加持下成為一個熱門的議題,

現在剛好有試讀本,到 4/30 前可以免費收看喔。

 

間歇高效率的番茄工作法(收看請點我) ~ 25分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心、提升拚勁

以下為投影片的重點

番茄工作法的優點

1. 簡單可立即上手(工作太久難以專注,25分鐘為最佳時間)

2. 容易養成習慣(只要有個鬧鐘就可以開始了)

運用番茄工作法三步驟

1. 列出今日任務清單

2. 分配每項任務所需的番茄鐘

3. 記錄實際花費的番茄鐘(記錄低估的時間,以利未來精準估算)

番茄工作法實行的重要原則

1. 不可打斷(內心的干擾先用紙筆寫下來,外在條件的設定,例如不上網或關掉社群軟體)

2. 不可將 25 分鐘拆分

3. 一定要休息,休息時不做耗神或複雜的事

4. 每四個番茄鐘,可休息 15-30 分鐘

提升番茄工作法效率五大祕訣

1. 每個番茄鐘都很重要(番茄工作法幫助個人留意時間)

2. 不必跟時間爭鬥(不要因效率不佳而懊惱,專注於 25 分鐘,看見自己的進步)

3. 記得休息(休息可提高效能)

4. 一次達成一個目標(讓每個目標有完整的時間段落,不要夾雜太多目標)

5. 不必急(享受25 分鐘的專注過程,不要因沒達成目標而氣餒,適當分配時間,完成高效時間管理)

本書重點

1. 番茄工作法幫你杜絕拖延

2. 適當調整時間,避免外力干擾

3. 本書適用於各種任務

課後練習

下載番茄鬧鐘 App,運用番茄工作法,實踐你的目標。

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