在工作十幾年之後提早從職場登出，
拿不出名片、失去百萬年薪的加持，
所以我比別人提早思考我是誰？我該怎麼做？
我是幸福的嗎？我是快樂的嗎？
曾任美國心理學會會長的正向心理學家 Martin Seligman 以數學公式解析幸福：
【幸福＝0.4 基準值＋ 0.2C 情境因素＋0.4 自主活動】
基準值：指與生俱來的快樂基準值。
情境因素：指個人所處的情境，順境樂、逆境苦。
自主活動：指個人能掌控的活動，意即個人擁有的選擇及活動能力。
金錢、年齡、教育程度、美貌，與幸福的關聯度低，以下特質對幸福的增進才有更多的幫助：對外在事物抱持正向的看法，接受生活改變的能力與對周遭的人事物抱持感謝的心。
《為什麼成功了，還是不快樂？》作者史蒂芬妮．哈里遜也是一位正向心理學家，對照書中歸納出的人生謊言，和心理學家 Seligman 提出的變因相通，因此可以透過作者提出的解方來增進幸福感。
人生三大謊言：
謊言一：你不夠好（雖然很努力，永遠覺得不夠）
謊言二：到時候你就會幸福（極力追求外在的認可與獎勵）
謊言三：你只能靠自己（只關注自己，不在乎對別人的影響）
作者提出簡潔的「一刀兩斷法」來解「你不夠好」的命題，基本精神就是每個人都是一個有價值的人，我非常認同這一點。
「我竟然忘了 AA 的生日，我真是糟糕／我仍是個有價值的人。」
「我應該發現那個數據是錯的，我真是糟糕／我知道我的價值不是只取決於這份報告的對錯。」
將「事實」與「負面的否定」一刀兩斷，正視自己內在存在的價值，對於習慣負向思考的人可能不容易做到，但是透過覺察可以不斷的練習，慢慢改變。
最近女兒讀了我對他們小一時的記錄，她問我：「你覺得哥哥小時候是個很 XX 的小孩嗎？」我忘了她用了哪個負面的形容詞，只能用 XX 代替。
我回想了一下，哥哥小時候並不特別調皮，就是一般小男孩頑皮的等級，也從沒出現過在地上耍賴打滾的景象。他似乎比較容易分心，做事有他自己的章法，我對他有要求，但是常要忍住自己想插手快速解決的心。
最近聽到朋友以懶惰來抱怨他的孩子，但我看來「懶」應該是小時候的習性，對一個已經在國外念完碩士的孩子，不再適用這個形容詞。以前的懶或容易分心，不用一直特別的強調，「一刀兩斷法」像是一把尚方寶劍，斬斷對就舊事實的執著，永遠帶著新的眼光看孩子，我們會比較快樂，孩子也是。
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