媽媽的另一扇窗

本周健走的地點是靜心湖，

今天只走了五千多步而已，

老師花較多時間教大家利用健走杖伸展。

老師帶大家做「持杖動態暖身操八式」和「持杖肌力訓練十二式」，其中穿插一個遊戲增加趣味。每個人單手只拿一支健走杖，面對面站著，互相拋接。例如兩人都是右手拿杖，數123後拋給對方接住。健走杖可以直式的拿或是橫式的拿，互相拋和接。這其實很需要手眼協調，剛開始健走杖掉地上的比例很高，慢慢練習就會找到兩個人的默契。

有些同學使用竹杖，是不倒翁學校和桃園復興鄉的泰雅族原住民合作生產的，以三年生的桂竹為材料，水煮殺青後再套上橡膠止滑套，做為健走杖運動的入門工具。因為無須伸縮，給長輩們使用比較方便。最右邊的健走杖上面有一句話：「走路讓日常變成了旅行。」

另一個訓練反應力的活動是交換健走杖。全部的同學圍成一圈，每個人拿著自己的兩支健走杖，數123後，全部的人往右跨一步，自己的左手去拿原來右手拿的健走杖，自己的右手去拿右邊同學的左手拿的健走杖。移動兩次後，你的兩手變成拿著右邊同學的兩支健走杖，依序遞移。

剛開始進行時，和上個拋接的活動一樣，很多健走杖沒被接住而掉在地上，真的很需要專注才能抓住隔壁同學手中的健走杖。等到大家漸入佳境，老師加入變化題，數123往右移，數321則是往左移。後來從大圓圈改成四個人的小圈，一樣很好玩。

老師已經參加媽祖遶境活動，帶刮刮樂給同學玩，還送大家小禮物。原來還有這麼多周邊商品，很有趣，謝謝老師啦。