暑假裡大部分的父母一定覺得孩子手機用得多,功課複習得少,
偶有耳提面命只會引起反彈,完全是反效果,有什麼好方法呢?
我翻開近日閱讀的《原子習慣》,給孩子們看這張討論1%的圖。
這張曲線圖顯示每天退步1%,持續一年,0.99 的 365 次方是 0.33;每天進步1%,持續一年,1.01 的 365 次方是 37.78。細微的改變經過時間的累積,會造成很大的差異。
作者提出四個建立好習慣的法則:
1。讓提示顯而易見
2。讓習慣有吸引力
3。讓行動輕而易舉
4。讓獎賞令人滿足
我對第一個法則中的『激勵被高估了,環境往往更重要』有深刻體會,先節錄幾句書中的粗體字。
習慣改變取決於你身處的空間,以及跟前的提示。
有時顧客購買產品,不是因為想要,而是因為商品被呈現的方式。
創造明顯的視覺提示可以把你的注意力引至你想要的習慣。
想要讓習慣成為生活的一大部分,就讓提示成為環境的一大部分。
在新環境中比較容易改變習慣。
盡量避免把一個習慣的情境跟另一個習慣的情境混在一起。
回想起幫陳老師作事的那段時間,效率最好的時候莫過於一早出門到圖書館,只要三、四個小時就可以整理大量的資料;如果留在家裡寫稿,一下想著晚餐要先備料,一下到陽台晾衣服,專注力被身邊的瑣事分割,所以我非常贊同作者所說『環境往往更重要』的論點。
第三個法則中提到的運用『兩分鐘法則』停止拖延也是很棒的處方:新習慣的開始應該要花不到兩分鐘。
作者強調掌握起頭的技巧,這兩分鐘就成了開啟一個更大慣例之前的儀式。
例如『跑三英哩』變成『繫好跑鞋的鞋帶』,讓習慣容易開始,一旦開始作正確的事,要繼續作下去就比較簡單了。
既然已經繫好了鞋帶,緊接著就是開門走出去,總不會繫了鞋帶又馬上脫了跑鞋,坐回沙發滑手機吧,所以找到將你引至想要的結果的入門習慣,格外重要。
在青少年追求自由和自主的同時,讓他們經過閱讀理解好習慣的養成,如同錢財透過複利加倍,而壞習慣會使能力弱化到趨近於零。
面對新學年的開始,要選擇 0.99 或是 1.01,主權在孩子自己的手中。
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