媽媽的另一扇窗

今年的年假很長，趁著開學前的周末和孩子到頭前溪生態公園來賞花。往年都是把照片傳給孩子們共賞，這回還能從省道一號下方的河濱公園一起走到舊社大橋，成為賞花人潮的一份子。
沿著宏城駕訓班旁的 68 號頭前溪左岸自行車道的花況最好，幾乎每棵樹下都有合影的民眾，附近草地也有人在野餐。其實還有等待綻放的花苞，如果沒有遇上雨天，花期應該可以持續到下個周末。省道一號的另一側是新竹寵物公園和大片的草地，最適合帶小孩或是狗狗來放風。我看到一對騎獨輪車的父女，但是不好意思給他們拍照。我倒是有小孩從竹東騎自行車來到這裡的照片，有一次爆胎還在這裡換內胎。
近日看到新聞報導頭前溪右岸自行車道延伸路線已經完工，串聯竹北、新竹市、芎林和新埔，從鳳山溪竹北水月意象景觀橋，經豆子埔溪，一路騎到新埔鎮寶石派出所。此計畫新建約900公尺的自行車專用道「銀合隧道」，可以順路欣賞豆腐岩景觀，改日要騎自行車去探探路。停車場遇到的貓，感覺是有人在照顧，但是沒有剪耳，希望牠平安。

特地來到中正大學，準備到後山的步道健行。聽說這裡原來是醫學院的預定地，後來被某校搶走設立醫學院的機會，所以成了休閒步道區。地圖的上半部就是後山步道。難得有位校友正好返鄉，他和我們一起健行。校友說學校太大，大一時住在宿舍，每天往返系館至少三趟，因此大家體力都很好，體育課測 1600 公尺項目，同學們都輕鬆過關。有大片的草地。接近學人宿舍區有休憩涼亭。周邊步道維護得很好。景觀很開闊。看到一棵盛開的梅花。回到校園的館舍區。這個系館的門應該是走過無數次吧！

父親告訴母親，百香果結果不多，他只是偶爾從地上撿回幾顆。但事實不是這樣，因為他忙著除草、澆水，很少抬頭往上看。
全靠身高180的孫子坐在工作梯上，拿著長竹竿往樹梢一鉤，百香果才會甘願的往下掉，這高度不是普通人可以採得到的。滿地卻都是松鼠的傑作，成熟的果子只咬了一口，讓人生氣又無奈。我只好把內核的種子挖起來播種，希望來年長出更多的百香果。一直慫恿父親摘下巨無霸的南瓜，他原本捨不得，後來還是拗不過，回家一秤，竟然有七斤半。
我跟孩子們說每年過年來回奔波，總難避免塞車之累，可以接長輩北上過年，他們是百分之百反對的。
因為沒有辦法親近土地，這是他們從小到大的遊戲場，只有寒暑假和年節才有機會來玩耍，小時候挖土、澆水，現在是現成的收割者，帶著滿滿的農產品回家，移地過年就沒有這樣的樂趣了。光是欣賞果實就讓人很療癒！

每年初二用餐的唯一選擇就是徠飯店，他們的菜有一定水準，重點是家人團聚，吃什麼都好吃。
用餐完就到仁德虎山國小旁的綠色隧道散步，前兩年阿公雙膝蓋開刀，我們提供健走杖，很勉強才能走到盡頭。今年明顯走路的步伐進步很多，越來越好。在這一片森林散步是很棒的體驗，滿滿的芬多精。拍起大合照也很美。傍晚到高鐵台南站的 Outlet 買慢跑鞋，衝著五雙 65 折的優惠，大家合力買齊了六雙。晚餐由孫子掌廚，阿嬤指導，又吃喝了一頓大餐，過年的大團聚畫下句點。

隨著時間的推移，每年的年夜飯如何吃，也默默地改變著。到餐廳用餐已經持續了幾年，之前是外帶回家，還要加熱食物和收拾善後，後來大家有了共識，如果訂得到位子，就到外面吃吧！最早當然不是這麼省事，除夕當天的祭祖儀式有雞、豬、魚和其他菜，通常這些再烹調後就是我們的晚餐。所以每年、每年就是吃著同樣菜色的年夜飯，或許我們可以看似一種傳統。接著同輩的都結婚了，也有了下一代，外帶年菜也流行起來（講的好像我年紀很大似的），所以我們就開始外帶年菜，加上拜拜的菜餚才夠十幾個人吃。再過幾年，建議長輩把祭祖時程提早，中午順便解決這些菜餚，晚上就可以安心外出用餐了。對於一個媳婦來說，有差別嗎？有啊，剛結婚時要忙一大家子的餐食，煮完午餐馬上準備祭祖的東西，過兩三個小時又要來復熱食物，煮出一大桌的年夜飯。改外食之後，煮完午餐就可以安心追劇，等著吃年夜飯了，哈哈。晚餐後就是到街上閒逛、買新衣、看花燈。和堂妹們在虎尾糖廠的同心公園合照。

年節近了，就來寫一篇應景的心得。
近日在臉書看到幾則婆媳關係的連載，寫文章的媽媽說是她的女兒去提醒外公外婆放下執念，不要因為姻親讓自己的血親（寫文章的媽媽）傷心，而且外公外婆的禮貌讓步，只會讓寫文章的媽媽心生怨懟，導致婆媳關係更碎（讚嘆年輕人的用語）。
歐陽老師剛好導讀《活出你的本來面目》，細細品味榮格心理學之時，我們也來個反向思考。
陰影，必然存在。我們如何擁抱它？
榮格說：「若你意識不到自己的內心，它就會成為外在的命運。」
我們身上都未覺知到的陰影，它會暗中操控我們的人生，但我們卻將自身遭遇誤解為老天爺的玩笑，歸咎於命運。因此「覺察」是最重要的功課。
因為每個人的陰影，導致他表現出沒來由的喜好、憤怒或掌控欲。對於每個新嫁娘來說，她的自性（榮格和金剛經都講自性）是完整的，因此「覺察他人」成了是最重要的功課。
朋友說她結婚後的第一年回到婆家，一進廚房，婆婆主動把圍裙圍到她身上，意思是衣缽的傳承嗎？有哪個新嫁娘是天生廚藝高手，一百個看有沒有一個！
我算是比較幸運，只能當副手。當我剝好半顆高麗菜時，婆婆說她向來是切成不到一公分寬的長條狀，我還（很白目的）說：「這樣口感比較脆。」但我聽到的回應是：「你那樣煮沒人要吃。」結果還是整盤吃光光，哈哈哈。
我們的上一輩承襲了上上一代的合理的和不合理的對待，自然產生了他們的陰影和習氣。以前她們只能完全聽從婆婆的話，不免也期待我們這一輩要照做，保留某些她們的堅持。當我「覺察」到她的意圖，練習站到至高點看這件事，把自己的情緒抽離，就不會覺得年假太難過。
這幾年已經聽到太多身邊的朋友說起，年輕人論婚嫁時先說好，過年時你回你家我回我家！我們這一輩已經看過婆婆的臉色，但朋友和我都覺得未來是要看媳婦臉色的時代了，這也是我們的「覺察」，哈哈哈。
所以，結論是什麼？好好照顧好自己才是上策！
 

義賣春聯是今年要做的一百個計畫的其中一件，感謝親朋好友的支持，幫我完成了。
首先是書法班的同學用珍珠板刻了版畫，原本是用在新竹稅務局的《馬躍丙午，福滿新年》的春聯聯展，後來我自己帶了四字春聯紙，拓印Q版小馬後再寫吉祥話，感覺效果還不錯。
先試寫了幾張，拍照給大家看，最先支持的是幾位老鄰居，她們還上網找句子「馬步穩行」、「馬馳千里」、「馬面春風」、「躍馬揚鞭」…，完全是客製化的服務。後來買到金墨汁，還可以畫上金馬蹄和鞭炮。春聯聯展用的是100公分長的卷軸，同學們知道我要義賣，把多餘的空白卷軸送給我，她們說一起做好事。
今年把所有的款項捐給博幼基金會，也趁著義賣的機會讓更多人認識博幼，感謝很多人和我一起完成這件事。
 

在直播說書的留言板，夥伴們不斷的貼上秒數，老師開玩笑地說：「原來大家都閉氣在聽直播呀！」
在一年的開始，閱讀《你的活力，他們六個全都罩》最應景、最合適了。作者用淺顯輕鬆的筆法，解析難懂的 ATP、麩胺酸、腺苷、GABA…，讓讀者理解「活力」像飲料一樣，是可以特調的，改善身體狀態是有方法可以執行的。
本書以 BBB 模型為核心，即為基礎能量（Base Energy）、能量強化（Boosters）、能量剎車（Brakes）來歸類與解釋影響活力的六種物質。
基礎能量（Base Energy）
ATP （三磷酸腺苷）是身體的動力來源，由粒線體從葡萄糖和氧氣轉換而來，有了ATP就可以呼吸和行動。因此粒線體功能的強弱，關乎身體的能量多寡。
怎麼測試你的粒線體功能呢？
(1)正常呼吸後屏住呼吸，開始計時(2)直到你真的需要呼吸時，停止屏息(3)記下你屏息的秒數
萬一你屏息不到20秒，可得開始好好鍛練了。有40秒左右，粒線體是非常健康的，如果能超過60秒，那粒線體就是超強的。所以夥伴們紛紛當場測試自己的粒線體效能！
粒線體可以鍛鍊嗎？以下列出三個方法：(1)高強度運動(2)間歇性斷食(3)洗個冷水澡
能量強化（Boosters）
麩胺酸是細胞代謝的重要物質，由攝取蛋白質而來。投入感興趣的事會讓麩胺酸更活躍，它是大腦的油門，可以幫助神經元傳遞訊息，進而活絡思緒，讓人提升專注力。
多巴胺是產生愉悅的物質，為人帶來動力，提供目標和方向。適度調配速效多巴胺（如玩手遊、看短影音）和緩效多巴胺（如閱讀、運動）的比例，有助於能量的強化。
正腎上腺素則有如人體的渦輪加速器，讓人進入加速的狀態。經歷前夜入睡前的低點，起床前先動動身體，即會引發正腎上腺素的分泌，在中午前達到高峰，當你極度重視某件工作時，也會分泌正腎上腺素，因此建議早上要先做重要的事。
能量剎車（Brakes）
在 ATP 釋放活力之後，產生腺苷的堆積，促使我們放慢腳步，進入休息的狀態，因此睡眠是消除腺苷的最好方法。晨間散步或中午的小睡，是有效消除腺苷，讓人重新獲得活力的方法。
GABA 和麩胺酸為互補的兩種物質，它像是大腦的剎車，抑制神經元傳遞訊息。GABA 在晚上的濃度最高，代表休息時間到了。瑜珈、冥想、呼吸練習都能有效增加GABA的濃度，讓你一夜好眠。
了解這六種物質的高低起伏，我打算做些什麼，提升能量系統？
(1) 執行90／90法則，善用精神最好的時間，每天早上起來第一個 90 分鐘，做對未來最重要的事：寫作、看線上課和易經占卦。90 天後，將會發生蛻變。
(2) 中午小睡半小時。
(3) 利用下午時間運動並準備晚餐。
(4) 晚上適合閱讀、做伸展運動或冥想，服用少量速效多巴胺，開心地進入夢鄉。 

如果你問我，最不想占到易經的哪一卦？第一名應該是「大過卦」。它的象辭是「澤滅木」，木頭要將沉於湖泊中，很令人怵目驚心的景象。
有一次占問孩子周末會不會回家，竟然占得大過卦。當下心裏有點納悶，易經可以給我行動的卦或是艮卦，代表有兩座山擋著，回不了家，總之，就是不明白易經要跟我說什麼。
後來孩子說有活動不能回家，我們決定到學校去看他，順便參觀博物館。回程上高速公路沒多久，就發生了追撞，幸好人平安，車子的部份有保險可以理賠。
因為占得大過卦四變爻得坤卦，爻辭的「履霜，堅冰至」即為寒冬將至，陰氣始生，表示只是輕微的擦撞，易經很神奇的預知了未來，當然這是事後的驗証。
最不想占到哪個變爻？那是離卦的九四：「突如其來如，焚如，死如，棄如。」離卦的上下卦都是「火」，象徵光明，但是卻來了一場大火，燒成一片廢墟，讓人无（無）所容也。
朋友原本和女友合作企劃案，他想占問能否得到上級認可。離卦象徵的一片光明讓他們拿到經費，但是他卻消失了一陣子。等我再找到他時，他整個人精神萎靡，因為和女友理念不合而分手了，有如九四爻辭的描述。
讀到這裡，會不會覺得有些名詞阻礙了閱讀，其實等你開始研究、上課、練習占卦之後，進入易經浩瀚廣博的世界，我們就有了共同的語言。
我從線上課學易經，一周學一卦。可能有人認為職場作家洪雪珍老師怎麼能開易經課？她謙稱自己是「學姊」帶領大家入門，因此她的易經課非常接地氣，不僅有工作上的應對之道，對於生活中的種種難題，也能精準剖析。
雪珍學姊的易經課有三個特色：
一、一周一卦，64 卦按部就班的學習：
講解過程分成三部分，依序是(1)卦象、卦名、卦序、卦與卦的關係(2)卦辭、彖辭、象辭(3)爻位、爻辭、小象。從整個卦象的概念到爻位的細節，有清楚完整的陳述。
二、實地演練，每個卦有超過10個案例解說：
鼓勵大家在易經社團投稿，透過情境描述、占問結果和解卦互相切磋。課程收錄學員們的案例，有求職、健康、婚姻、求子、買房…各類生活中的實務，增進對易經的理解。
三、自己占卦，自己的卦自己解：
學易經不只是修德，從老祖宗的智慧領略處世之道，更要為自己占問，印證易經給你的答案。只有自己最了解所有的條件限制和優勢，才能通盤掌握方向。
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現在雪珍學姊重新開放易經入門陪讀課程，你可以透過系統化的自學、占問、投稿，習得易經的智慧。
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這次的同學會聚餐是絕無僅有的經驗，一點好菜，餐廳就跳電了，神奇的是廚房的燈竟然亮著，所以我們就摸黑吃了一餐。
在一片黑暗中用餐，還是把桌上的菜吃光光，配著你一言、我一語的熱絡交談，特殊的氛圍夠說上好一陣子了。
第一件被拿出來討論的就是「學號」，最近學校開放申請數位校友證，以在校學號和身分證字號做驗證，我記得我是班上 35 號。當時招生人數是 45 人，現場有同學是 47 號，因為他是轉校生。
當然也有人記憶有點模糊了，所以我們從 1 號開始點名，學號的排序是以報考的地區為依據，住台北的同學號碼在前，我們住在南部的，就是 30 號以後了。
47 號同學帶了他的兒子一起來，他說搭著兒子開的車，從武陵農場一路下山，全家人都睡不著，引起全部的人爆笑，其他同學還點起了鴛鴦譜。有位同學隔天要回馬來西亞，我們相約要去吉隆坡開同學會已經說了好多年，每說一次萬年班代就被念一次，多年的情誼展現在嘻笑怒罵中，希望這是個未來可以被執行的計畫。