孩子們每天在學校跑跑跳跳，其實體能訓練是給爸爸媽媽的，
為了出遠門時能有好體力走更遠、玩更久，鍛鍊是有必要的。
一個多小時走了五千多步，約三公里多。
平均走一公里約需要一千五百步，所以一天一萬步大概得花上兩小時。兒子已經比琳琳高出半個頭，他說五年級上學期的健康檢查身高是一百五十公分出頭，這學期一量已經超過一百六十五公分，每天十點上床睡覺、參加跳繩隊的體能訓練應該都有助益。最近這半年來也刻意增加早餐肉類和油脂的攝取，例如肉排、培根或堅果等，有了油脂和蛋白質的支撐，才不會還沒到午餐時間就餓得頭昏眼花。寒假裡讀了關於「骨質疏鬆」的書籍，在孩子的成長階段提供多一點的蛋白質也有助於儲存骨本的密度。
今天讀到杜書伍學長的「到隔壁便利商店買東西，不要開車！」，晚餐來跟孩子們分享這篇文章。
多走路，保健康。
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